So deckst du den Tagesbedarf
Eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Lebensmittel genügt, um den Körper mit ausreichend Vitamin C zu versorgen. Die empfohlene tägliche Vitamin C Zufuhr beträgt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für Männer 110 mg und für Frauen 95 mg. Es gibt jedoch auch Lebensumstände - eine Schwangerschaft, Dauerstress, Rauchen oder Erkrankungen - die einen erhöhten Bedarf an Vitamin C zur Gesunderhaltung des Körpers voraussetzen. Schwangere und Stillende haben beispielsweise einen leicht erhöhten Bedarf von 105-125 mg. Aber auch Raucher und Raucherinnen benötigen mehr Vitamin C, für sie wird ein Richtwert von 155 mg für Männer und 135 mg für Frauen angegeben.






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